小指外転筋(手と指の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

手と手指の筋肉
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【小指外転筋】は、手掌の小指側にある膨らみ(小指球)を形成し、小指の独立した外転運動に作用する筋肉です。

【小指外転筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

小指外転筋の概要

  • 名称:小指外転筋
  • ふりがな:しょうしがいてんきん
  • 英語名:Abductor Digiti Minimi
  • 小指を薬指から離して小指と他指間を空ける運動(小指外転)に作用。
    短小指屈筋小指対立筋と共に小指球(手掌の小指下にある膨らみ)を形成しています。

    小指外転筋の起始・停止

  • 起始:豆状骨・屈筋支帯
  • 停止:小指基節骨底
  • 小指外転筋の作用


    解剖学的表現

  • 小指外転

  • 日常でのイメージ

  • 小指だけを独立して他の指から離す運動
  • 小指外転筋の神経支配

  • 尺骨神経(C8~T1)
  • 小指外転筋の働きを3D動画で確認

    小指外転筋を触診

    小指の外転で収縮を確認できます。

    小指外転筋のストレッチと筋トレ


    小指外転筋ストレッチ

  • 小指外転筋の走行を意識しストレッチ(小指内転)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 小指外転筋筋トレ

  • 小指外転筋の走行を意識し収縮(小指外転)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
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