小指対立筋（手と指の筋肉）【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

手・手指

2020.09.02 2020.03.05

【小指対立筋】は、小指外転筋・短小指屈筋と共に小指球（小指の下にある掌の膨らみ）を作り、母指対立筋と一緒に作用して小指と親指を近づける運動（対立）に作用する筋肉なので、「物を摘む時・水をすくう時・握手をする時」などに活躍します。

【小指対立筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

小指対立筋の概要

名称：小指対立筋

ふりがな：しょうしたいりつきん

英語名：Opponens Digiti Minimi

小指外転筋・短小指屈筋と共に小指球（小指の下にある掌の膨らみ）を作り、小指と親指を近づける運動（対立）に作用する筋肉。

起始：有鉤骨・屈筋支帯

停止：第5中手骨

解剖学的表現

小指対立

日常でのイメージ

小指を親指と合わせる方向へ動かす（物を摘む、水をすくう、握手するなど）

尺骨神経(C8～T1)

小指対立運動で収縮（小指球の内側）を確認できます。

小指対立筋ストレッチ

小指対立筋の走行を意識しストレッチ（小指を親指から離す）します。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

小指対立筋筋トレ

小指対立筋の走行を意識し収縮（小指対立）させます。
体位や負荷は個別に調整してください。