母指対立筋(手と指の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

手・手指【3D筋肉】
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【母指対立筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

母指球の最橈側にある筋肉で母指と他の指を合わせる(対立させる)運動に作用し、物を掴むときに活躍します。

母指対立筋の概要

  • 名称:母指対立筋
  • ふりがな:ぼしたいりつきん
  • 英語名:Opponens Pollicis
  • 母指と他の指を近づけ、モノを掴む際に重要な働きをする筋肉で母指球を構成する筋肉のひとつ

    母指対立筋の起始・停止

  • 起始:大菱形骨結節・屈筋支帯
  • 停止:第1中手骨
  • 母指対立筋の作用


    解剖学的表現

  • 母指の対立(屈曲 + 外転 + わずかに内旋)

  • 日常でのイメージ

  • 物を掴む時など親指と他の指を合わせる(対立させる)運動で活躍
  • 母指対立筋の神経支配

  • 尺骨神経(C8~T1)
  • 母指対立筋の働きを3D動画で確認

    母指対立筋を触診

    母指球の最橈側にある筋肉で、母指の対立運動で収縮を確認できます。

    母指対立筋のストレッチと筋トレ


    母指対立筋ストレッチ

  • 母指対立筋の走行を意識しストレッチ(母指を他の指から離す)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 母指対立筋筋トレ

  • 母指対立筋の走行を意識し収縮(母指を他の指と対立させる)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
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