掌側骨間筋(手と指の筋肉)【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

手・手指
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【掌側骨間筋】は、中指に向かって親指・人差し指・薬指・小指を内転させる(近づける)運動をする掌側にある筋肉群で、指を揃えてピッタリとくっつけるときに活躍します。

【掌側骨間筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

掌側骨間筋の概要

  • 名称:掌側骨間筋
  • ふりがな:しょうそくこっかんきん
  • 英語名:Interossei Palmares
  • 掌側骨間筋の起始・停止

  • 起始:1,2,4,5指中手骨側面
  • 停止:1,2,4,5基節骨・指伸筋腱膜
  • 掌側骨間筋の作用


    解剖学的表現

  • 第1,2,4,5指の内転(第3指の方へ引き寄せる)

  • 日常でのイメージ

  • 指を揃えてピッタリとくっつける
  • 掌側骨間筋の神経支配

  • 尺骨神経(C8~T1)
  • 掌側骨間筋の働きを3D動画で確認

    掌側骨間筋を触診

    小指・薬指・人差し指・親指を中指に揃える運動で収縮を確認できます。

    掌側骨間筋のストレッチと筋トレ


    掌側骨間筋ストレッチ

  • 掌側骨間筋の走行を意識しストレッチ(第1,2,4,5指外転)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 掌側骨間筋筋トレ

  • 掌側骨間筋の走行を意識し収縮(第1,2,4,5指内転)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
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