背側骨間筋（手と指の筋肉）【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

手と手指の筋肉
2020.03.05
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【背側骨間筋】は、第2指〜4指を外転する作用があり、指の間を広げ「パー」の形を作る運動でよく働く手背の筋肉群です。

【背側骨間筋】の構造について3D動画を用いてわかりやすく解説しています。

背側骨間筋の概要

  • 名称：背側骨間筋
  • ふりがな：はいそくこっかんきん
  • 英語名：Interossei Dorsales

    • 背側骨間筋の起始・停止

  • 起始：隣接する中手骨側面
  • 停止：第2～4指の基節骨底

    • 背側骨間筋の作用


    解剖学的表現

  • 第2〜4指の外転 (MCP)
  • 第2〜4指の伸展 (IP)


    • 日常でのイメージ

  • パーの手を作る時に働く

    • 背側骨間筋の神経支配

  • 尺骨神経(C8～T1)

    • 背側骨間筋の働きを3D動画で確認

    背側骨間筋を触診

    2-4指の内外転で収縮を確認できます。

    背側骨間筋のストレッチと筋トレ


    背側骨間筋ストレッチ

  • 背側骨間筋の走行を意識しストレッチ（2-4指を隣の指に近づける）します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。


    • 背側骨間筋筋トレ

  • 背側骨間筋の走行を意識し収縮（2-4指を隣の指から離す）させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。

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