背側骨間筋（手と指の筋肉）【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

手・手指

2020.09.02 2020.03.05

【背側骨間筋】は、第2指〜4指を外転する作用があり、指の間を広げ「パー」の形を作る運動でよく働く手背の筋肉群です。

【背側骨間筋】の構造について3D動画を用いてわかりやすく解説しています。

背側骨間筋の概要

名称：背側骨間筋

ふりがな：はいそくこっかんきん

英語名：Interossei Dorsales

起始：隣接する中手骨側面

停止：第2～4指の基節骨底

解剖学的表現

第2〜4指の外転 (MCP)

第2〜4指の伸展 (IP)

日常でのイメージ

パーの手を作る時に働く

尺骨神経(C8～T1)

2-4指の内外転で収縮を確認できます。

背側骨間筋ストレッチ

背側骨間筋の走行を意識しストレッチ（2-4指を隣の指に近づける）します。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

背側骨間筋筋トレ

背側骨間筋の走行を意識し収縮（2-4指を隣の指から離す）させます。
体位や負荷は個別に調整してください。