背側骨間筋【3D筋肉・解剖学】

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【背側骨間筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


第2と3指を橈側に、第3と4指を尺側に引く作用がある手背の筋肉群。
指の間を広げ「パー」の形を作る運動でよく働きます。

背側骨間筋の概要

  • 名称:背側骨間筋
  • ふりがな:はいそくこっかんきん
  • 英語名:Interossei Dorsales
  • 第2と3指を橈側に、第3と4指を尺側に引く作用がある手背の筋肉群。
    指の間を広げ「パー」の形を作る運動でよく働きます。

    「パー」の手を作る際に、自然に指が背側に反る(伸展する)のも背側骨間筋の作用です。

    背側骨間筋の起始・停止

  • 起始:1~5中手骨の相対する底の側面
  • 停止:第2~4指の基節骨底(第2・3指橈側/第3・4指尺側)
  • 背側骨間筋の作用


    解剖学的表現

  • 第2/4指の外転
  • 第3指内外転

  • 日常でのイメージ

  • パーの手を作る時に働く
  • 背側骨間筋の神経支配

  • 尺骨神経(C8~T1)
  • 背側骨間筋の働きを3D動画で確認

    背側骨間筋を触診

    2-4指の内外転で収縮を確認できます。

    背側骨間筋のストレッチと筋トレ


    背側骨間筋ストレッチ

  • 背側骨間筋の走行を意識しストレッチ(2-4指を隣の指に近づける)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 背側骨間筋筋トレ

  • 背側骨間筋の走行を意識し収縮(2-4指を隣の指から離す)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
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