【長母趾屈筋(下腿後面の筋肉)】イラストでわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)

下腿(ふくらはぎ)の筋肉
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【長母趾屈筋】は、ふくらはぎの深層に筋腹を持ち、足裏を経由して母趾まで伸びている筋肉で、歩行のしなやかさやダッシュのときの蹴り出す力に作用します。

【長母趾屈筋】が弱化すると、「歩行がうまくできない」「足のアーチが崩れて扁平足や外反母趾になる」など様々な足の問題の原因になります。

【長母趾屈筋】の解剖学的構造をイラスト図解でスッキリ理解し、効果的にセルフメンテナンス(ストレッチ・マッサージ・筋トレ)をしましょう。

【長母趾屈筋】とは?どこにあるどんな筋肉?

【長母趾屈筋】は、下腿後面から足裏を経由して母趾に停止する羽状筋で、「膝窩筋」「後脛骨筋」「長趾屈筋」と共に下腿後面深層の筋肉に分類されます。

  • 名称:長母趾屈筋
  • ふりがな:ちょうぼしくっきん
  • 英語名:Flexor Hallucis Longus

主な作用は母趾屈曲(長母趾伸筋の拮抗筋)ですが、足関節底屈や足の内反にも作用し、歩行のしなやかさやダッシュのときの蹴り出す力をサポートします。

また足の内側縦アーチを維持するためにも重要な働きをしています。

【長母趾屈筋】起始停止

【長母趾屈筋】は、腓骨後部から起始し、腓骨に沿って下降し、足首後部を経由して足底を走行し、母趾に停止します。

起始 停止
長母趾屈筋 腓骨後面下方2/3・下腿骨間膜・後部筋間中隔・後脛骨筋筋膜 母趾末節骨底

【長母趾屈筋】は、下腿後面深層の筋肉の中でも腓骨側にあり、主要な筋繊維は腓骨後面下方2/3から起始します。

更に、【長母趾屈筋】は下腿骨間膜下方、後部筋間中隔、後脛骨筋を覆う筋膜からも起始しています。

【長母趾屈筋】は、各起始部から腓骨に沿うように腱の片側に斜めの筋腹を構成しながら「後脛骨筋腱」の下外側を下降します。

足の内側で【長母趾屈筋】腱は屈筋支帯で覆われた足根管を通過し、前外側を通過する「長趾屈筋」腱と交差します。

このときに【長母趾屈筋】腱が、内側二本の「長趾屈筋」腱と結合する繊維を分岐することもあります。

足底で母趾腱鞘を経由して母趾末節骨底に停止します。

【長母趾屈筋】作用

【長母趾屈筋】の主な作用は母趾屈曲(長母趾伸筋の拮抗筋)と足の内側縦アーチ(土踏まず)形成と維持です。

また、その走行から距腿関節(足関節)および距骨下(距踵)関節にも作用していて、他の筋肉群と相乗的に作用して、立位や歩行における安定した動作をサポートしています。

関節 作用
距腿関節(足関節) 底屈
距骨下(距踵)関節 内反
中足趾節関節(第1趾MTP) 屈曲
足趾節間関節(第1趾IP) 屈曲

【長母趾屈筋】は、足が地面から離れるときには「長趾屈筋」と共に作用して足のつま先を屈曲し、足底が接地しているときは、足の内在筋と相乗的に作用して、つま先で地面をしっかりと捉えるように作用します。

【長母趾屈筋】は、ただ立っているときにはあまり働いていませんが、つま先立ちになるときやダッシュなど足を強く蹴り出す時にはとてもよく働きます。

【長母趾屈筋】神経支配

【長母趾屈筋】は、脛骨神経(L4, L5, S1, S2, S3)支配です。

【長母趾屈筋】触診

【長母趾屈筋】は、下腿三頭筋の深層にあるため筋腹の触診はできませんが、踵骨の内側に触れ母趾を屈曲伸展すると腱の動きを確認できます。

【長母趾屈筋】外側には、腓骨筋群(長腓骨筋と短腓骨筋)があります。

また、【長母趾屈筋】は後脛骨血管、脛骨神経と密接していて、後脛骨筋とは一部重なりあっています。

【長母趾屈筋】深層には、腓骨、腓骨動脈、腓骨静脈があります。

足の内側で【長母趾屈筋】腱は、足根管(足首の骨と屈筋支帯の間)最外側を通過しますので、外科手術などでも重要なランドマークになります。

【長母趾屈筋】ストレッチと筋トレ

【長母趾屈筋】は、足部全体の構造を理解してトレーニングやコンディショニングを実践しましょう。

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