【長趾屈筋(下腿後面の筋肉)】イラストでわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)

下腿(ふくらはぎ)の筋肉
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【長趾屈筋】は下腿後面深層の筋肉に分類され、名前の通り足趾屈曲運動を起こす筋肉で、立位バランスや歩行などの運動に重要な役割があります。

【長趾屈筋】の構造についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。

【長趾屈筋】とは?どこにあるどんな筋肉?

【長趾屈筋】は、脛骨後面から足裏(足底)を経由して足趾まで走行する長い筋肉で、「膝窩筋」「後脛骨筋」「長趾屈筋」「長母趾屈筋」と共に下腿後面深層の筋肉に分類されます。

  • 名称:長趾屈筋
  • ふりがな:ちょうしくっきん
  • 英語名:Flexor Digitorum Longus

【長趾屈筋】は、距腿関節(足関節)、距骨下関節、中足趾節関節、足趾節間関節と4つの関節に作用し、主な作用は足の底屈とつま先の屈曲です。

足のアーチ構成にも関与し、足裏の筋肉の協調的に作用して足趾で地面をしっかりと捉えてバランスを取ったり、歩行時につま先を地面から離す時に重要な働きをします。

【長趾屈筋】起始停止

【長趾屈筋】は、脛骨後面から起始し、足底を経由しながら4本の腱に別れて母趾以外の外側4趾に停止します。

起始 停止
長趾屈筋 脛骨後面(ヒラメ筋線下) 第2~5趾末節骨底

【長趾屈筋】は、脛骨後面内側部(後傾骨筋内側、およびヒラメ筋下)から起始し、下腿内側面を下降します。

足関節の数センチ上で腱に移行し、内くるぶし後方と屈筋支帯深層を通過して、足底へ入り4つの腱に別れ、「短趾屈筋」腱深層を走行し、短趾屈筋腱で囲まれたトンネルを通過して、第2~5趾末節骨底に到達します。

【長趾屈筋】を含む下腿後面深層の筋肉は、「下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)」や「足底筋」を含む下腿後面表層の筋群とは筋膜で仕切られて深層に位置します。

下腿後面深層の筋肉群の中で【長趾屈筋】は、脛骨および「後脛骨筋」後方かつ「長母趾屈筋」内側に位置します。

「足底方形筋」の足底にある二頭筋腹は【長趾屈筋】に付着します。

また、【長趾屈筋】腱は、「足底方形筋」と連携作用する「足の虫様筋」にも付着しているので、【長趾屈筋】の(特に足底における足趾に対する)作用は、「足底方形筋」と「足の虫様筋」により強化安定されています。

【長趾屈筋】作用

【長趾屈筋】の主な作用は、その名前の示す通り、主な作用は足首とつま先の屈曲です。

解剖学的に分解すると、その走行から距腿関節(足関節)、距骨下関節、中足趾節関節、足趾節間関節と4つの関節に作用していることがわかります。

関節 作用
距腿関節(足関節) 底屈
距骨下(距踵)関節 内反
中足趾節関節(第2-5趾MTP) 屈曲
足趾節間関節(第2-5趾IP) 屈曲

足関節底屈は主動作筋である下腿三頭筋の作用を補助し、内くるぶし後方を走行しているので足の内反にも作用します。

実際の歩行などの運動に際には、足先が地面から離れる時に4趾を屈曲させますが、遠位趾節間関節→近位趾節間関節→中足趾節間関節の順で屈曲運動が生じます。

足が地面につくと足の虫様筋や骨間筋と共に収縮して指先で地面を捉えてバランスをとり、下腿が前に倒れて行かない様に調整しています。

また、前足部横アーチと内外側縦アーチを構成する要素としても重要な存在です。

【長趾屈筋】神経支配

【長趾屈筋】は、坐骨神経の枝である脛骨神経(L5、S1、S2)支配です。

  • 脛骨神経(L5~S2)

【長趾屈筋】触診

【長趾屈筋】は、アキレス腱の内側踵の間に手を触れながら足趾の屈伸運動で収縮が確認できます。

足底の屈筋腱ではよりわかりやすく確認できます。

【長趾屈筋】ストレッチと筋トレ

【長趾屈筋】は、足部全体の構造を理解してトレーニングやコンディショニングを実践しましょう。

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