膝窩筋【3D筋肉・解剖学】

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膝の裏の筋肉 【膝窩筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

膝窩筋の概要

  • 名称:膝窩筋
  • ふりがな:しつかきん
  • 英語名:Popliteus
  • 膝関節の裏側に付着し、膝関節の屈曲に補助的に働きます。

    膝窩筋の起始・停止

  • 起始:大腿骨外側上顆の外側面
  • 停止:脛骨後面(ヒラメ筋線の上方)
  • 膝窩筋の作用


    解剖学的表現

    膝関節屈曲(内旋)


    日常でのイメージ

    脛骨と腓骨を大腿骨に引き寄せるとともに膝関節の過剰な外旋を抑制して、膝関節を安定させる役割をしています。

    膝窩筋の神経支配

  • 脛骨神経(L4~S1)
  • 膝窩筋の働きを3D動画で確認

    膝窩筋を触診

    膝関節軽度屈曲内旋位で膝窩の少し下に手を触れ、膝関節軽度屈曲内旋方向に力を入れると収縮を確認できます。

    膝窩筋のストレッチと筋トレ


    膝窩筋ストレッチ

    膝関節伸展でストレッチできます。


    膝窩筋筋トレ

    腓腹筋の走行を意識して収縮(膝関節屈曲)させます。体位や負荷はそれぞれ個別に調整してください。

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