膝窩筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

下腿
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膝裏から膝関節を支える膝のインナーマッスル 【膝窩筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

膝窩筋の概要

  • 名称:膝窩筋
  • ふりがな:しつかきん
  • 英語名:Popliteus
  • 膝関節の裏側に付着し、膝関節を安定させる作用をします。

    膝窩筋の起始・停止

  • 起始:大腿骨外側上顆の外側面
  • 停止:脛骨後面(ヒラメ筋線の上方)
  • 膝窩筋の作用


    解剖学的表現

  • 膝関節屈曲
  • 膝関節内旋

  • 日常でのイメージ

    脛骨と腓骨を大腿骨に引き寄せる(膝関節屈曲)とともに膝関節の過剰な外旋を抑制(膝関節内旋)して、膝関節を安定させる役割をしています。

    膝窩筋の神経支配

  • 脛骨神経(L4~S1)
  • 膝窩筋の働きを3D動画で確認

    膝窩筋を触診

    膝関節軽度屈曲内旋位で膝窩の少し下に手を触れ、膝関節軽度屈曲内旋方向に力を入れると収縮を確認できます。

    膝窩筋のストレッチと筋トレ


    膝窩筋ストレッチ

    膝関節伸展でストレッチできます。


    膝窩筋筋トレ

    腓腹筋の走行を意識して収縮(膝関節屈曲)させます。体位や負荷はそれぞれ個別に調整してください。

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