ふくらはぎのインナーマッスル 【後脛骨筋】 の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

足のアーチや足首の安定に関与し、立位での全身バランス調整に重要な役割があります。
硬くなりやすい筋肉なので解剖学的構造を理解して効果的にセルフメンテナンスしましょう。

足関節底屈・内反（内返し）

足関節背屈でストレッチします。
足首を回すストレッチを併用するとより効果的。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

後脛骨筋の走行を意識して収縮（足関節底屈：踵を持ち上げる）させます。
インナーマッスルなのでゆっくりした動きで行いましょう。
体位や負荷はそれぞれ個別に調整してください。