長趾伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

下腿
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【長趾伸筋】は、前脛骨筋をサポートし、歩行時などに足のつま先が床にひっかからないように調整してくれています。

スムースな歩行に欠かせない 【長趾伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

長趾伸筋の概要

  • 名称:長趾伸筋
  • ふりがな:ちょうししんきん
  • 英語名:Extensor Digitorum Longus
  • 脛骨前面から2~5趾の足背まで走行し、足趾の伸展や足首の背屈運動に作用します。

    長趾伸筋の起始・停止

  • 起始:脛骨外側顆・腓骨前縁・下腿骨間膜
  • 停止:第2~5趾の中節骨と末節骨(趾背腱膜に移行)
  • 長趾伸筋の作用


    解剖学的表現

  • 第2~5趾の伸展
  • 足関節背屈
  • 足の外反

  • 日常でのイメージ

  • 足首の運動を調整してスムースな歩行にする
  • 足のゆびの運動を調整してスムースな歩行にする
  • 長趾伸筋の神経支配

  • 深腓骨神経(L4~S1)
  • 長趾伸筋の働きを3D動画で確認

    長趾伸筋を触診

    前脛骨筋との区別を意識し、足関節を背屈+第2~5趾の屈伸で収縮を確認できます。

    長趾伸筋のストレッチと筋トレ


    長趾伸筋ストレッチ

    足関節底屈+足趾屈曲でストレッチします。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。


    長趾伸筋筋トレ

    長趾伸筋の走行を意識して収縮(足関節背屈+足趾伸展)させます。
    体位や負荷はそれぞれ個別に調整してください。

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