肩こり・首こり・腰痛解消にはマッサージよりも筋トレが効果的な理由

この記事は3分で読めます

肩こり・首こり・腰痛にマッサージよりも効果的なものとは?

肩こり・首こり・腰痛
スマホが手放せず、
長時間座ったままでの
パソコン作業が必須の現代において、

肩こり・首こり・腰痛

それに連なって起こる
なかなかスッキリ解消しない

眼精疲労、脳疲労、身体疲労

に多くの人が悩んでいます。

そして、
熱心にマッサージに通ったり、
湿布や塗り薬などを多用して
悩みを解消しようとする人が多いのですが、
それらは根本的な解決になりません。
(なので通い続けたり、
使い続ける必要がある。)

一方、筋トレを始めたら
「肩こり・首こり・腰痛がすっかり消えた。」
という体験談を聞いたことはありませんか?

そうなんです。

肩こり・首こり・腰痛は、
スマホやパソコンの使いすぎ
そのものが原因ではなく、
スマホやパソコンを使うときの
「あること」が原因です。

そして、それらは
正しく筋トレをすることで解消できます。

肩こり・首こり・腰痛から根本的な解放

この章を読むと、多くの現代人が悩む
肩こり・首こり・腰痛の原因とその根本的な対処法がわかります。

また、なぜマッサージや整体には一時的な効果しかないのか、
根本的な解決法(筋トレ)とは何が違うのか、
も理解できます。

結果、肩こり・首こり・腰痛から根本的に解放されます。

そもそも肩こり・首こり・腰痛とは?

肩こり・首こり・腰痛の原因は
パソコンやスマホではありません。

パソコンやスマホを
「利用するときの姿勢」です。

そして、その不自然な姿勢が
「長時間続くこと」です。

その結果、身体の中では
筋緊張のアンバランスが起こります。

例えば、うつむき加減の猫背で
スマホをずっとみ続けていた場合、
首はずっと曲がった状態です。

頭の重さはだいたい体重の10%程度ですから、
体重50kgの人で5kg。
重りを吊るした首が落ちないように、
首を支える肩周りから背中の筋肉には
過剰な負荷かかかり続けます。

そんな状態では筋肉が緩む間はなく、
血流が滞ります。

「重りをつけてマックスまで引っ張って
緊張をかけ続けたらどうなるか?」

ゴムを筋肉に置き換えて考えてみれば、
筋肉にかかる負荷がどれだけ大きいか、
簡単に想像がつきますね。

また、全ての筋肉には必ずペアとなる筋肉があります。
どの作用をする筋肉も、
拮抗筋と呼ばれる反対の作用をする筋肉とペアを組んで、
収縮と弛緩を交互に行うことで
バランスを保っています。

しかし、同じ姿勢をずっと続けて
ペアの片方にだけ過剰な負荷がかかり続けると
この拮抗バランスが崩れます。

先の例だと、拮抗筋である
首の前側やお腹の筋肉は緩みっぱなしで
自分の役割を忘れてお休みするようになってしまいます。

その結果、本来は収縮と弛緩を繰り返すことで、
血流を全身に巡らせる役割をしている筋肉のバランスが
過剰な負荷がかかった場所を起点として
崩れて行きます。

その影響は首周りだけでなく、
目や頭、そして全身に悪影響を及ぼします。

マッサージでは肩こり・首こり・腰痛が解消しない理由

肩こり・首こり・腰痛で辛い時、
真っ先に頼りたくなるのが
マッサージや整体。

マッサージや整体は、硬くなった筋肉に刺激を与え、
血流を促すことによって
老廃物を流したり、
筋肉の緊張を緩めることを目的に行うので、
一時的に問題が解消したように感じます。

でも、染み付いた悪い姿勢や習慣は直してくれませんので、
一時的にスッキリ解消しても…..

同じ姿勢に戻る

肩こり・首こり・腰痛再発

マッサージや整体に通う・・・・
という永遠に続く悪のスパイラルに突入します。

では、どうすればいいのか?

「スマホは手放せないし、
長時間のパソコン作業だって仕事だし!」

大丈夫です。
だって原因はスマホでもパソコンでもなく、
悪い姿勢による筋肉のアンバンラスですから!

筋トレが肩こり・首こり・腰痛の根本解決に有効な理由

肩こり・首こり・腰痛の原因は筋緊張のアンバンランスです。

マッサージや整体では
過緊張の方の筋肉にアプローチをかけて緩める作戦で、
問題の(一時的な)解消を目指していますが、

筋トレは、反対側のお休みしてしまっている筋肉を起こして、
全体のバランスを取ることで、
過剰に緊張している筋肉を緩める作戦です。

この作戦の優れたところは、
なんと言っても「根本的解決」になることです。

正しく行えば、1回数分の筋トレでも
スグにその場で効果が実感できるし、
自宅でもどこでも気軽にできるので、
マッサージや整体に通う時間や手間、お金も要りません。

更に、バランスを整えることを目的にしているので、
最終的に全身のバランスが整い、姿勢がよくなるので、
部分痩せやダイエット効果も期待できます。

正しい筋肉の緊張を自然と維持できるようになり、
良い姿勢とバランスが保てるので、
気がつけば、
疲れにくく、美しい身体になっています。

スマホやパソコンに向かう姿勢も自然と変わっているはずです。

肩こり・首こり・腰痛解消オススメ筋トレエクササイズ

では具体的にどんな筋トレが有効なのが
いくつか簡単にできる方法を今後動画で作成予定です。
もうしばらくお待ちください。

まとめ

問題点を正しく見極めると
正しい、根本的な解決方法が見えてきます。

正しい筋トレで
肩こり・首こり・腰痛と完全にサヨナラしましょう!

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