半棘筋（胸半棘筋・頸半棘筋・頭半棘筋）【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

背筋（背中）

2020.09.02 2020.02.12

【半棘筋】は、回旋筋や多裂筋の表層、脊柱起立筋の深層に位置し、脊髄の保護・脊柱のスムースな動きに関与する背中のインナーマッスル。

「胸半棘筋・頸半棘筋・頭半棘筋」と3つに別れている【半棘筋】の解剖学的構造を3D動画で理解して良い姿勢を保ち、首こり・肩こり・腰痛を予防解消しましょう！

半棘筋の概要

名称：半棘筋

ふりがな：はんきょくきん

英語名：Semispinalis

回旋筋、多裂筋の表層に付着する背中のインナーマッスル。
脊柱起立筋の深層に位置し、脊柱・脊髄の保護・脊柱のスムースな動きに関与します。

頭半棘筋

起始：T1～T6椎体横突起・C4～C6椎体関節突起

停止：後頭骨の上下項線間

頸半棘筋

起始：C4～C6の関節突起・C7横突起・T1～T6横突起

停止：C2～C5棘突起

胸半棘筋

起始：T5～T11椎体横突起

停止：C5～C7椎体棘突起・T1～T4椎体棘突起

解剖学的表現

脊柱（胸・頸・頭）の伸展（両側収縮）

脊柱（胸・頸・頭）の側屈・回旋（片側収縮）

脊柱安定

日常でのイメージ

背骨の動きを調整して安定させるインナーマッスル

脊髄神経(C2～T7)

現在準備中

現在準備中

触診や収縮の確認は困難ですが、脊椎を進展や回旋させる動作で収縮しています。

半棘筋エクササイズ

半棘筋の解剖学的構造を理解し、各椎間幅を広げるイメージで背筋を伸ばし、後ろに反らす運動で強化できます。

大きく腰や首を動かすというよりも、普段パソコンやスマホを使っている姿勢と反対方向のイメージで脊柱起立筋群に収縮させましょう。