示指伸筋【3D筋肉・解剖学】

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【示指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


人差し指(示指)の独立した伸展(伸ばす)運動に作用する筋肉として指全体を伸ばす総指伸筋とは別に存在することで、人差し指だけを伸ばす運動(指を指す)が可能になります。

示指伸筋の概要

  • 名称:示指伸筋
  • ふりがな:じししんきん
  • 英語名:Extensor Indicis
  • 人差し指(示指)の独立した伸展(伸ばす)運動に作用する筋肉。

    指全体を伸ばす【総指伸筋】とは別に存在することで、人差し指だけを伸ばす運動(指を指す)が可能になります。

    示指伸筋の起始・停止

  • 起始:前腕骨間膜・尺側の後面・尺側手根伸筋筋膜
  • 停止:(総指伸筋第2腱と)第2指指背腱膜へ移行し示指中節骨/末節骨底
  • 示指伸筋の作用


    解剖学的表現

  • 示指の伸展

  • 日常でのイメージ

  • 人差し指だけを伸ばして行う【指を指す】動作時に活躍
  • 示指伸筋の神経支配

  • 橈骨神経(C6~C8)
  • 示指伸筋の働きを3D動画で確認

    示指伸筋を触診

    人差し指の伸展で収縮を確認できます。

    示指伸筋のストレッチと筋トレ


    示指伸筋ストレッチ

  • 示指伸筋の走行を意識しストレッチ(示指屈曲)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 示指伸筋筋トレ

  • 示指伸筋の走行を意識し収縮(示指伸展)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
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