【回外筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。
「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」などの日常動作、バトミントンやバレーなど前腕の調整が重要なスポーツで活躍する筋肉（方形回内筋や円回内筋と逆の作用）です。
回外筋の概要
「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」などの日常動作、バトミントンやバレーなど前腕の調整が重要なスポーツで活躍する筋肉（方形回内筋や円回内筋と逆の作用）です。
肘が屈曲している時の回外運動には主に上腕二頭筋が働きます。
回外筋の起始・停止
回外筋の作用
解剖学的表現
前腕外回
日常でのイメージ
「ジャムの瓶のフタを回す」「ドライバーを回す」などの日常動作、バトミントンやバレーなど前腕の調整が重要なスポーツで活躍
回外筋の神経支配
回外筋の働きを3D動画で確認
回外筋を触診
前腕の回外で収縮を確認できます。
回外筋のストレッチと筋トレ
回外筋ストレッチ
回外筋の走行を意識しストレッチ（前腕回内）します。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。
回外筋筋トレ
回外筋の走行を意識し収縮（前腕回外）させます。
体位や負荷は個別に調整してください。
体位や負荷は個別に調整してください。
