深指屈筋【3D筋肉・解剖学】

この記事は1分で読めます

【深指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


真上(浅層)にある浅指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用。物を握る動作で最も強く働きます。
握力を強化したい場合は解剖学的構造を理解して効果的にトレーニングをしましょう。

深指屈筋の概要

  • 名称:深指屈筋
  • ふりがな:しんしくっきん
  • 英語名:Flexor Digitorum Profundus
  • 浅層にある浅指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用。物を握る動作で最も強く働きます。

    手根管を通過して4本の指に向かって腱が分かれていきます。

    深指屈筋の起始・停止

  • 起始:尺骨前面上方2/3・前腕骨間膜
  • 停止:第2~5指末節骨底
  • 深指屈筋の作用


    解剖学的表現

  • 第2~5指のIP(DIP/PIP)の屈曲
  • 手関節・MP掌屈

  • 日常でのイメージ

  • 物を握る(握力を出す)
  • 深指屈筋の神経支配

  • 橈側部:正中神経(C7~T1)
  • 尺骨部:尺骨神経(C8~T1)
  • 深指屈筋の働きを3D動画で確認

    深指屈筋を触診

    深指屈筋の深層にあるため筋腹に触れるのは困難ですが、IPのみの屈伸(MPは伸展のまま)で違いが区別しやすくなります。

    深指屈筋のストレッチと筋トレ


    深指屈筋ストレッチ

  • 深指屈筋の走行を意識しストレッチ(指の伸展や手関節背屈)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 深指屈筋筋トレ

  • 深指屈筋の走行を意識し収縮(指の屈曲や手関節掌屈)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    関連記事

    コメントは利用できません。

    カテゴリー

    3Dシステムの詳細はこちら!

    動画も配信中!

    おすすめカテゴリー記事