浅指屈筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

前腕【3D筋肉】
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【浅指屈筋】は、深層にある深指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用する前腕に筋腹を持つ筋肉。

物を握る動作(握力を出す運動)で最も強く働き、上腕骨・橈骨・尺骨(深指屈筋は尺骨のみ)に起始を持ち、しっかりとした筋腹で前腕の形(腕の太さ)にも影響します。


握力と腕の太さを決める前腕の筋肉 【浅指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

浅指屈筋の概要

  • 名称:浅指屈筋
  • ふりがな:せんしくっきん
  • 英語名:Flexor Digitorum Superficialis
  • 深層にある深指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用。物を握る動作で最も強く働きます。

    上腕骨・橈骨・尺骨(深指屈筋は尺骨のみ)に起始を持ち、しっかりとした筋腹で前腕の形(腕の太さ)にも影響します。

    浅指屈筋の起始・停止

  • 上腕尺骨頭起始:上腕骨内側上顆・尺骨粗面内側
  • 橈骨頭起始:橈骨上部前面
  • 停止:第2~5中節骨底
  • 浅指屈筋の作用


    解剖学的表現

  • 第2~5指PIP屈曲
  • 手関節掌屈補助

  • 日常でのイメージ

  • 物を握る(握力を出す)時に活躍
  • 浅指屈筋の神経支配

  • 正中神経(C7~T1)
  • 浅指屈筋の働きを3D動画で確認

    浅指屈筋を触診

    指の屈伸(グーパー)で収縮を収縮を確認できます。

    浅指屈筋のストレッチと筋トレ

    100円均一などで売っているゴムボールを握ったり離したり、グー・パーを筋肉の解剖学構造を意識して繰り返すだけでもストレッチ・筋トレできます。


    浅指屈筋ストレッチ

  • 浅指屈筋の走行を意識しストレッチ(指の伸展や手関節背屈)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 浅指屈筋筋トレ

  • 浅指屈筋の走行を意識し収縮(指の屈曲や手関節掌屈)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
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