浅指屈筋【3D筋肉・解剖学】

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握力と腕の太さを決める 【浅指屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


深層にある深指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用。物を握る動作(握力を出す運動)で最も強く働きます。
上腕骨・橈骨・尺骨(深指屈筋は尺骨のみ)に起始を持ち、しっかりとした筋腹で前腕の形(腕の太さ)にも影響します。

浅指屈筋の概要

  • 名称:浅指屈筋
  • ふりがな:せんしくっきん
  • 英語名:Flexor Digitorum Superficialis
  • 深層にある深指屈筋と共に指の屈筋群として強力に作用。物を握る動作で最も強く働きます。

    上腕骨・橈骨・尺骨(深指屈筋は尺骨のみ)に起始を持ち、しっかりとした筋腹で前腕の形(腕の太さ)にも影響します。

    浅指屈筋の起始・停止

  • 上腕尺骨頭起始:上腕骨内側上顆・尺骨粗面内側
  • 橈骨頭起始:橈骨上部前面
  • 停止:第2~5中節骨底
  • 浅指屈筋の作用


    解剖学的表現

  • 第2~5指 MP/PIP 屈曲
  • 手関節掌屈

  • 日常でのイメージ

  • 物を握る(握力を出す)
  • 浅指屈筋の神経支配

  • 正中神経(C7~T1)
  • 浅指屈筋の働きを3D動画で確認

    浅指屈筋を触診

    指の屈伸(グーパー)で収縮を収縮を確認できます。

    浅指屈筋のストレッチと筋トレ

    100円均一などで売っているゴムボールを握ったり離したり、グー・パーを筋肉の解剖学構造を意識して繰り返すだけでもストレッチ・筋トレできます。


    浅指屈筋ストレッチ

  • 浅指屈筋の走行を意識しストレッチ(指の伸展や手関節背屈)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 浅指屈筋筋トレ

  • 浅指屈筋の走行を意識し収縮(指の屈曲や手関節掌屈)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
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