長母指伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

前腕の筋肉
2020.03.03
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【長母指伸筋】は、前腕に筋腹を持ち母指の独立した運動に作用する筋肉で、手の巧緻性を高めています。

【長母指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

長母指伸筋の概要

  • 名称：長母指伸筋
  • ふりがな：ちょうぼししんきん
  • 英語名：eExtensor Pollicis Longus

    • 母指の独立した伸展運動に作用する筋肉。

    母指を伸展+外転すると長母指伸筋と短母指伸筋の腱が浮き出て「解剖学的嗅ぎタバコ入れ」と呼ばれる三角形が親指の下に形成されます。

    長母指伸筋の起始・停止

  • 起始：尺骨・前腕骨間膜
  • 停止：母指末節骨底

    • 長母指伸筋の作用


    解剖学的表現

  • 母指伸展


    • 日常でのイメージ

  • 親指を伸ばす運動を行う

    • 長母指伸筋の神経支配

  • 橈骨神経(C6～C8)

    • 長母指伸筋の働きを3D動画で確認

    長母指伸筋を触診

    母指を伸展+外転したときに母指下にできる三角形の凹み：「解剖学的嗅ぎタバコ入れ」の尺側が長母指伸筋腱です。

    長母指伸筋のストレッチと筋トレ


    長母指伸筋ストレッチ

  • 長母指伸筋の走行を意識しストレッチ（母指屈曲）します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。


    • 長母指伸筋筋筋トレ

  • 長母指伸筋の走行を意識し収縮（母指伸展）させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。

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