長母指伸筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

前腕【3D筋肉】

2020.09.02 2020.03.03

【長母指伸筋】は、前腕に筋腹を持ち母指の独立した運動に作用する筋肉で、手の巧緻性を高めています。

【長母指伸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

長母指伸筋の概要

名称：長母指伸筋

ふりがな：ちょうぼししんきん

英語名：eExtensor Pollicis Longus

母指の独立した伸展運動に作用する筋肉。

母指を伸展+外転すると長母指伸筋と短母指伸筋の腱が浮き出て「解剖学的嗅ぎタバコ入れ」と呼ばれる三角形が親指の下に形成されます。

起始：尺骨・前腕骨間膜

停止：母指末節骨底

解剖学的表現

母指伸展

日常でのイメージ

親指を伸ばす運動を行う

橈骨神経(C6～C8)

母指を伸展+外転したときに母指下にできる三角形の凹み：「解剖学的嗅ぎタバコ入れ」の尺側が長母指伸筋腱です。

長母指伸筋ストレッチ

長母指伸筋の走行を意識しストレッチ（母指屈曲）します。
深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

長母指伸筋筋筋トレ

長母指伸筋の走行を意識し収縮（母指伸展）させます。
体位や負荷は個別に調整してください。