尺側手根屈筋【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

前腕
スポンサー

【尺側手根屈筋】は上腕骨内側上顆から始まる手首の屈筋群の中では最内側(尺側)にあり、他の筋群と協力して手首の掌屈に作用すると共に手首の尺屈にも強く働きます。

ゴルフや野球のピッチングなど手首の調整が重要なスポーツで活躍する【尺側手根屈筋】の解剖学的構造を3D動画で理解して効果的なストレッチや筋トレで怪我予防しつつパフォーマンスを高めましょう。

尺側手根屈筋の概要

  • 名称:尺側手根屈筋
  • ふりがな:しゃくそくしゅこんくっきん
  • 英語名:Flexor Carpi Ulnaris
  • 上腕骨内側上顆から始まる手首の屈筋群の中で最内側にある筋肉。

    尺側手根屈筋の起始・停止

  • 上腕頭起始:上腕骨内側上顆・前腕筋膜
  • 尺骨頭起始:肘頭・前腕筋膜・尺骨中部までの後縁
  • 停止:豆状骨・有鈎骨・第5中手骨底
  • 尺側手根屈筋の作用

    解剖学的表現

  • 手関節の尺屈
  • 手関節の掌屈

  • 日常でのイメージ

  • 前腕(の太さ)を形成する
  • 手首の運動を調整する
  • 尺側手根屈筋の神経支配

  • 尺骨神経(C8~T1)
  • 尺側手根屈筋の働きを3D動画で確認

    尺側手根屈筋を触診

    手首の掌屈+尺屈で収縮を確認できます。

    尺側手根屈筋のストレッチと筋トレ


    尺側手根屈筋ストレッチ

  • 尺側手根屈筋の走行を意識しストレッチ(手首の背屈+橈屈)します。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。

  • 尺側手根屈筋筋トレ

  • 尺側手根屈筋の走行を意識し収縮(手首の掌屈+尺屈)させます。
    体位や負荷は個別に調整してください。
  • タイトルとURLをコピーしました