上向きバストと深い呼吸に欠かせない【小胸筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

胸のインナーマッスル【小胸筋】が硬く凝り固まっていることが原因かもしれません。
【小胸筋】の解剖学的構造を理解して効果的なセルフメンテナンスをしましょう。

・胸を上方に引き上げて上向きのバストや胸を開いた姿勢作り、肋骨を引きあげる呼吸筋としても作用するインナーマッスル。

・上腕を内転する時に肩甲骨を下制・外転・下方回旋し、野球の投球、テニスのサーブ、バドミントンのスマッシュ、水泳のクロールやバタフライなどの腕を振り下ろす動作で活躍します。

・猫背や巻き肩でスマホやパソコン作業を長時間行ったり、電車でつり革をつかまるなど脇をしめた状態で腕をあげる状態が続くと過緊張が続き、呼吸が浅くなったり、肩こり・首こりなどにつながり、腕の痛みや痺れを引き起こす原因にもなります。

・日常の動作や家事もほとんどが腕を前に出して行う動作なので、とても疲れやすい筋肉です。