【大円筋】筋トレとストレッチの基礎知識【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

【大円筋】は、綺麗な逆三角形バックライン（脇の隆起）を作る肩関節周囲のインナーマッスル。

作用としては広背筋とほぼ同じですが、大円筋は肩甲骨に起始を持つため、大円筋筋トレは、広背筋との区別するために肩甲骨のポジションを意識しましょう。

【大円筋】筋トレやストレッチを効果的に行うために重要な解剖学的構造について3D動画を使ってわかりやすく解説しています。

ちなみに、【大円筋】は小円筋の下に位置しますがローテーターカフには含まれません。

基本的には広背筋の筋トレやストレッチと同じですが、背骨から始まり肩甲骨をまたいでいる広背筋と肩甲骨から始まっている大円筋の解剖学的構造の違いを意識します。

大円筋筋トレは、肩甲骨を固定（内転させない）して、上腕の運動を行うことで大円筋に効果的に刺激が入ります。