【錐体筋】腹筋筋トレとストレッチのための【イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

シックスパックの筋肉である「腹直筋」と共に腹壁前面を強化し、腹圧が必要な活動（呼吸・排泄・発声など）をサポートする【錐体筋】を効果的に鍛えるための解剖学知識（作用・起始停止・神経支配など）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。

【錐体筋】とは？どこにあるどんな筋肉？

【錐体筋】は白線の両側にある三角形の小さな筋肉で、「腹直筋」と共に「前腹筋群」に分類されます。

【錐体筋】単独では機能を持たず、白線を緊張させることで腹筋全体としての腹圧上昇や緊張に関与し、シックスパックの筋肉である「腹直筋」や「側腹筋群（外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋）」と共に腹壁を強化して内臓を保護したり、腹圧が必要な活動（呼吸・排泄・発声など）をサポートする役割があります。

【錐体筋】起始停止

【錐体筋】は、「恥骨稜」および「恥骨結合」から起始して「白線」に停止します。

「恥骨稜」から起始する筋肉は靭帯繊維として、「恥骨結合」から起始する繊維は腱繊維として始まり、筋腹は徐々に狭くしながら上行し、おへそと恥骨の中間あたりで「白線」に停止します。

【錐体筋】作用

【錐体筋】の作用は白線の緊張です。

【錐体筋】単独で作用するというよりも、通常は他の腹筋群と一緒に収縮して腹圧上昇に作用し、腹壁を強化して内臓を保護したり、腹圧が必要な活動（呼吸・排泄・発声など）をサポートします。

【錐体筋】【腰方形筋】神経支配

【錐体筋】は、脊髄神経前枝である「肋骨下神経（T12）」によって支配されています。

【錐体筋】触診

【錐体筋】は「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」の腱膜で構成される多層筋膜構造である腹直筋鞘内にあり、「腹直筋」下部表層で簡単に触診できます。

【錐体筋】ストレッチと筋トレ

【錐体筋】は、「腹直筋」や他の「腹筋群」と一緒に強化できます。