【下後鋸筋】ストレッチと筋トレのための【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学(作用と起始停止)】

背筋(背中)
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【下後鋸筋】は、腰あたりの椎骨棘突起から下位4肋骨に向かって斜め上方へ走行している鋸上の背筋で、胸郭を動かし横隔膜を補助する呼吸補助筋のひとつです。

【下後鋸筋】の解剖学構造(作用や起始停止、筋トレなど)について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

【下後鋸筋】英語と読み方

  • 名称:下後鋸筋
  • ふりがな:かこうきょきん
  • 英語名:Serratus posterior inferior
  • 【下後鋸筋】起始停止

  • 起始:T11~L2の椎体棘突起
  • 停止:第9~(11)12肋骨外側部下縁
  • 【下後鋸筋】作用


    解剖学的表現

    第9~12肋骨を下に引く(呼息の補助)


    日常でのイメージ

    横隔膜の作用を補助して息を吐く動作に作用する呼吸補助筋で、スポーツで息が上がっている時や意識した胸式呼吸など、肋骨を動かす必要があるほどの努力呼吸でよく働きます。

    【下後鋸筋】神経支配

  • 肋間神経(T9~T12)
  • 【下後鋸筋】働きを3D動画で確認

    【下後鋸筋】触診

    下位肋骨から脊柱に向かうように手を当て呼吸をすることで収縮が確認できます。

    【下後鋸筋】ストレッチと筋トレ

  • 努力呼吸や胸式呼吸
    深くゆっくりとした肋骨を動かす呼吸で強化できます。
  • 【参考記事】
    【腹式呼吸】【胸式呼吸】とは〜やり方や使う筋肉の違いと効果比較
    【腹式呼吸】と【胸式呼吸】ってどっちがいいの?普段無意識に行っている呼吸を意識的に整えれば、体幹を整え、姿勢を整え、ケガ予防、疲労の軽減、精神安定、集中のコントロール効果が期待できます。呼吸の解剖学呼吸とは私たちが外...
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