短母趾屈筋【3D筋肉・解剖学】

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【短母趾屈筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。


母趾外転筋・母趾内転筋とともに遠位横アーチ(前足部横アーチ)を形成。
開帳足・ウオノメやタコ・外反母趾が気になる場合は解剖学的構造を意識したセルフケアが重要です。

短母趾屈筋の概要

  • 名称:短母趾屈筋
  • ふりがな:たんぼしくっきん
  • 英語名:Flexor Hallucis Brevis
  • 母趾末節骨底に付着する長母趾屈筋と協力して母趾屈曲に作用。

    母趾外転筋・母趾内転筋とともに遠位横アーチ(前足部横アーチ)を形成する足のインナーマッスル。
    開帳足・ウオノメやタコ・外反母趾・扁平足が気になる場合は解剖学的構造を意識したセルフケアが重要です。

    短母趾屈筋の起始・停止

  • 起始:立方骨・楔状骨・後脛骨筋腱
  • 停止:母趾基節骨底

  • 停止部は内側(母趾外転筋と癒合)と外側(母趾内転筋と癒合)の二頭に別れる

    短母趾屈筋の作用


    解剖学的表現

  • 母趾MP屈曲
  • 前足部横アーチ形成

  • 日常でのイメージ

  • 足先の横アーチを作り、立位動作の負担を和らげつつ立位バランスを調整
  • 短母趾屈筋の神経支配

  • 内側頭:内側足底神経(L5~S1)
  • 外側頭:外側足底神経(S1~S2)
  • 短母趾屈筋の働きを3D動画で確認

    短母趾屈筋を触診

    母趾MP関節の屈曲運動で収縮を確認できます。

    短母趾屈筋のストレッチと筋トレ


    短母趾屈筋ストレッチ

    母趾屈曲伸展でストレッチします。
    深呼吸をしながら無理のない範囲で行いましょう。


    短母趾屈筋筋トレ

    長母趾屈筋の走行を意識して収縮(母趾屈曲・足のアーチを作る意識)させます。
    負荷や体位は個別に調整してください。

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