足底方形筋（足の筋肉）【3D動画でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

足・足趾

2020.09.02 2020.01.10

【足底方形筋】は長趾屈筋をサポートする足裏の筋肉で、斜めに走行している長趾屈筋の作用を補強し（踵へまっすぐ向かう方向へひっぱり）、「足の趾を屈曲する」動作が正常にできるようになります。

【足底方形筋】の構造について3D動画を使ってわかりやすく説明しています。

足底方形筋の概要

名称：足底方形筋

ふりがな：そくていほうけいきん

英語名：Quadratus Plantae

趾屈補助筋とも呼ばれ、長趾屈筋の補助的な役割をする筋肉。

内側頭起始：踵骨隆起内側突起

外側頭起始：踵骨隆起外側突起

停止：長趾屈筋腱の外側縁

骨から二頭で始まり長趾屈筋腱に付着

解剖学的表現

足趾屈曲（長趾屈筋補助）

足弓の維持

日常でのイメージ

足底方形筋があることで、斜めに走行している長趾屈筋の作用を補強し（踵へまっすぐ向かう方向へひっぱり）、「足の趾を屈曲する」動作が正常にできるようになります。

足底方形筋が硬くなったり動きが弱くなると足首が硬くなります。

外側足底神経（S1～S2)

深層にあるため直接触診はできませんが、足底の大きな筋肉のため比較的簡単に収縮を確認できます。

まず足首をまわしたり足の裏をマッサージして筋肉の緊張をほぐしてから、タオルギャザーで掴む運動を意識して行います。