"健康,睡眠"

正しいヨガポーズ

【逆転ヨガポーズ解剖学】ヨガのやり方と効果がわかるイラスト図解

【逆転ヨガポーズ】とは、背骨を普段生活している状態と上下反対(上半身や頭が下で下半身が上)になるポーズのことです。 【逆転ヨガポーズ】は伝統的にも「全ポーズの母」と呼ばれ、若さを保つために効果的だと言われていますが、非常にリスクの高いヨガポーズでもあります。 【逆転ヨガポーズ】の解剖学および運動学に基づく正しい姿勢の作り方、注意点、様々な応用ポーズの種類や効果、軽減方法などについてイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。 【逆転ヨガポーズ...
健康ダイエット

確実にダイエット効果と成功確率を高める超簡単な3つの方法

ダイエットは頑張ることだと誤解していませんか? ダイエットが成功しないのは意思が弱いせいだと思っていませんか? 次々と登場する「新しい」ダイエットを追いかけ続ける「ダイエット法難民」になっていませんか? 本当のダイエットとは身体の仕組みを正しく知り上手に生かすことなので、脳と身体の仕組みを理解して体重計の数字を正しく読めば簡単かつ確実にダイエットができます。 ダイエットは本来健康になり毎日を生き生き過ごすために行うものであり、我慢してストレスを感じて辛くなるための...
理念

予防接種してもインフルエンザにかかるのは何故?新型コロナなどウィルス性感染症から自分を守る方法

新型コロナウィルス(COVID-19)は、何故これほど世界的に広がり混乱を招いているのでしょうか?また、かかっても軽症で済む人と重症化してしまう人がいるのは何故なのしょうか? インフルエンザや風邪も新型コロナ同様にウィルス性の感染症ですが、なぜ新型コロナウィルスはこれほど世界中を不安にさせるのでしょうか? 今後コロナウィルス(COVID-19)の集団免疫ができたり、対処療法薬やワクチンが開発されるなどして一旦感染拡大が収束したとしても、毎年季節性インフルエンザや風邪に...
ストレスとメンタル

成功者に多く分泌されている神経伝達物質とは?3大神経伝達物質とメンタルの関係

【成功者】といわれる社会的に大きな功績を残している人は、ある神経伝達物質の分泌量が非常に多いそうです。 人体の活動は全て脳と神経によってコントロールされていますが、神経を伝って情報が伝達されるためには神経伝達物質が不可欠です。 神経伝達物質の働きとメンタル面(社会での成功にも?)に大きく関与する3大神経伝達物質について整理してまとめました。 神経伝達物質とは 人間の全ての活動は、脳をコントロールセンターとして全身に張り巡らさた神経によって制御されています。...
ストレスとメンタル

こころの病気(精神疾患)は脳の障害〜心と身体のつながりを意識して健康維持

【病は気(心持ち)から】と昔から言われていますが、心と身体が密接に繋がっているということは現代医学でも説明ができます。 なぜなら、心も体も人間のあらゆる機能の司令塔は【脳】であり、私たちの考え・行動など活動全てが脳で制御されているからです。 統合失調症を例に心の病とも呼ばれる精神疾患についてと、心の病を予防するために大切なことについて整理してまとめました。 精神疾患(心の病・精神病)とは 精神疾患は、心の病と言われることもありますが、脳の正常な働きが何らか...
ストレスとメンタル

不機嫌な高齢者が急増!【脳の老化と幸福度の関係】〜世界幸福度ランキングで日本は?

怒りっぽい高齢者やキレるお年寄りのニュースや体験談をよく聞くようになりましたが、高齢者は本当に若者よりも起こりっぽいのでしょうか? 脳の仕組みや年齢による変化、社会の仕組みなどからその真相を紐解いていき、キレやすい高齢者への適切な接し方や、最近イライラして怒りっぽくなっていると感じる人が脳機能を高めて幸福度をあげる生活のポイントを整理してまとめました。 高齢者の不機嫌が増加している 日本の高齢者の傷害及び暴行の検挙人員は、この10年ほどで急増していて、65...
健康ダイエット

良い習慣貯金で年齢に負けない身体作りをしよう!

気に入らない太めの体型、肩こり・首こり・慢性的な体調不良、気になる肌荒れやニキビ、薄毛や白髪....年齢や遺伝のせいにして改善する努力を諦めていませんか? いくつになっても、どんな人でも、「自分は変われる!」 と自信と確信を持てるような医学的根拠をお話します。 今の健康・美容状態に老化や遺伝の影響はほとんどない もういい歳だから...遺伝だから...家系で仕方ない.....と言い訳をしていませんか? 年齢を重ねると、老化でどんどん見た目が変わり、健康状態...
理念

健康維持は貯金と同じ!病気予防とセルフメンテナンスでお得な人生!

生活習慣とは時間とお金の使い方なので、人を病気にすることもできれば貧乏にすることもできます。 病気のほとんどが生活習慣病と言われる現代では、お金と時間の使い方の観点から生活習慣を見つめてみると健康を維持するモチベーションが見えてくるかもしれません。 習慣にはお金も時間もかかる 私たちは毎日何かしらの活動をして生きていますが、それらには必ず時間とお金を使っています。 毎日の食事、歯磨きや洗顔、睡眠だって時間とお金の積み重ねで、それらの積み重ねが今のあなたを作...
血液と循環

血液と血管が作る血流の役割

血液は全身に張り巡らされた血管という専用通路を使って、細胞や臓器に必要な様々な物質の運搬を担う全身をめぐるライフラインです。 血液のめぐりが良いと健康で冷え性、むくみ、肩こりや関節痛、肌荒れなどの悩みが起こりにくくなります。 全身をめぐる血液と血液の通り道となる血管の仕組みと血流を改善する効果的な方法について説明します。 血流(血液の流れ)とは? 血流とは血液の流れのことで、心臓から始まり心臓に戻る血管という全身に張り巡らされた専用通路内をめぐる血液の流れ(...
脳と神経

記憶力をあげる方法 〜「記憶にございません」の真相を脳科学で説明

そもそも積極的に「忘れる」仕組みになっている脳を理解し、嫌なことや不要なことだけ忘れて、本当に必要なことだけを効率よく記憶する【記憶力を高める脳科学に基づく効果的な方法】を整理してまとめました。 記憶は3種類 生物学的・脳科学的に記憶は3種類に分類できます。 【感覚記憶(感覚情報保存)】:目・耳・鼻・皮膚などの感覚器官から常に得ている膨大な感覚情報のうち、特に意識していないために1秒程度で消滅する記憶 【短期記憶・ワーキングメモリー(作業記憶)】:特定の...
ストレスとメンタル

現代人の体調不良の原因は脳のキャパオーバー?【正しい3つの脳疲労対策】

その辛さの原因は脳疲労かもしれません.... インターネットの普及により、いつでもどこでも情報が手に入り、世界中の誰とでもコミュニケーションをとったり仕事もできるようになりました。 農業や一次産業が主体だった時代と比べると、肉体的な負荷(疲労)は大幅に減っている(むしろ運動不足でマイナス)のですが、反比例するように脳への負荷が増大しているのが現代の特徴です。 そして脳への過負荷が原因で、睡眠障害・うつ病・花粉症・アトピー・アレルギー・慢性的な内臓疾患などに悩まされ、病...
睡眠と疲労回復

生産性をあげたいならまず眠れ!〜日本の睡眠不足による経済損失は3兆円超!

睡眠不足による日本の経済損失は3兆円超というデータが出ています。 仕事が忙しかったり、資格取得のために勉強を頑張っていたり何からの理由で一時的に睡眠を犠牲にせざるをえないことは誰にもありますが、仕事の生産性を向上させるために睡眠を犠牲にするのは逆効果ということに気がついていますか? もし今仕事や勉強で思うような成果を出せていなかったり、なかなか治らない体調不良を抱えていたりして毎日が辛くて仕方ないなら、その原因は睡眠不足や睡眠の質の低下かもしれません。 睡眠時間が無...
ストレスとメンタル

ストレスとはそもそも何?ストレス社会の正しい対処法

イライラ・対人関係の問題・不安感・欲求不満…現代は「ストレス社会」と言われ多くの人が精神的・肉体的ストレスを感じ、ストレスは他人や周りの環境によって与えられるやっかいものだと考えていますが、ストレスは自分の身体を守るために自分が発生させている反応です。 ストレスに対する正しい知識を持つこと、ストレスに対する耐性を高める身体作りを普段から心がけることで、毎日の生活の質を大幅に改善できます。 ストレス社会を賢く生きる方法を一緒に考えましょう。 そもそもストレスとは...
睡眠と疲労回復

ぐっすり眠りたい〜「スマホ疲れ」「脳疲れ」解消法

現代人の生活はスマホやインターネットの普及で大きく変わりましたが、便利になる一方で、 眠りたいのに眠れない、眠っても疲れが取れないという睡眠の悩みを持つ人が急増しています。 時間も場所も問わず働ける自由が生まれた反面で睡眠がおろそかになった結果、仕事のパフォーマンスが低下するだけでなく、心身の健康に異常を来たし日常生活もままならない状態になっている人も非常に増えて来ているように感じます。 もし、あなたが睡眠に関して問題を抱えていたり、睡眠不足で健康上のトラブルを抱えて...
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