背筋（背中の筋肉）

2023/1/7

【僧帽筋】筋トレやストレッチのための【イラスト図解ででわかりやすい筋肉解剖学（起始停止や作用）】

肩周りのデザインや肩コリ解消のキーとなる【僧帽筋】解剖学構造についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明していますので、正しく効率的なトレーニングやメンテナンスで理想の身体をデザインしましょう！【僧帽筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【僧帽筋】は、頸背部の最表層上部にある大きな筋肉で、肩首周りからのバックラインを決める（「なで肩」「いかり肩」「首の長短」など）を決める意識しやすい筋肉です。【僧帽筋】は背面から見ると菱形になっているので、英語ではそのまま形を表す「trapezoid Muscle」と呼ば ...

背筋（背中の筋肉）腹筋（コアの筋肉）首（頸部）の筋肉

2022/11/22

【棘間筋（頸棘間筋・胸棘間筋・腰棘間筋）】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）

最深層にある小さい筋肉ながら姿勢調整と背骨の安定に重要な役割を果たす【棘間筋】についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。【棘間筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【棘間筋】は隣接する椎骨の棘突起間（直上の棘突起）を繋いでそれぞれを近接させる作用を持つ小さな筋肉で、最深層にある小さい筋肉ながら姿勢調整と背骨の安定に重要な役割を果たしています。【棘間筋】は内因性背筋群の中では最深層部にある筋肉で、「横突棘筋」（多裂筋・回旋筋・半棘筋）の深層内側に位置し、棘間靭帯の両側にひとつづつ対になって頸椎 ...

背筋（背中の筋肉）腹筋（コアの筋肉）首（頸部）の筋肉

2022/11/22

【横突間筋（内側横突間筋・外側横突間筋）】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）

椎骨横突起間を走行する細い筋肉束で、筋紡錘の数が多く脊椎間の動きを感知して運動を調整する背骨のセンサーのような働きをする最深層部にあるインナーマッスル【横突間筋】についてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。【横突間筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【横突間筋】は、椎骨横突起（左右）と直上の椎骨横突起（左右）を繋ぐように、「肋骨挙筋」や「棘間筋」と共に内因性背筋群最深層を走行している細くて短い筋肉群です。筋肉名分類ふりがな英語名頸横突間筋前部けいおうとつかんきん　ぜんぶ Ante ...

背筋（背中の筋肉）胸郭の筋肉

2023/1/7

【肋骨挙筋】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（起始停止や作用）

胸郭背面で胸椎と肋骨をつなぐように走行する小さな呼吸補助筋【肋骨挙筋】はについてイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。【肋骨挙筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【肋骨挙筋】は、胸壁後面にある胸椎と隣接する肋骨を繋ぐ12対（C7 - T12）の小さな三角形の筋束の集合体です。読み方/ふりがな英語肋骨挙筋ろっこつきょきん Levatores Costarum Muscle 【肋骨挙筋】は、「肋間筋」「上後鋸筋」「下後鋸筋」「胸横筋」と共に胸郭内部（内因性）の筋肉に分類される他 ...

肩甲帯の筋肉背筋（背中の筋肉）首（頸部）の筋肉

2023/1/7

【肩甲挙筋】肩こり解消ストレッチや筋膜リリースのための【イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

肩こりの原因筋としても有名な【肩甲挙筋】の解剖学構造を理解した正しいほぐし方（肩甲挙筋ストレッチや肩甲挙筋マッサージ）を日頃から意識して実践することで、姿勢を整えつつ肩こりを予防解消しましょう。【肩甲挙筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【肩甲挙筋】は、上部頸椎から肩甲骨上角に向かって走行する細長い筋肉で、名前の通り「肩甲骨を挙上する作用」があります。【肩甲挙筋】上部は「頭板状筋」と「胸鎖乳突筋」に覆われ、【肩甲挙筋】下部は「僧帽筋」に覆われていて、解剖学的には表在背筋に分類されて背骨の安定や頚部運動に ...

背筋（背中の筋肉）

2022/12/2

【背筋（背中と背骨の筋肉）まとめ】トレーニングやストレッチのための【イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学】

「背中」「ウエスト」「肩ライン」を構成すると共に、姿勢や脊椎運動に関与する筋肉と上肢（肩甲骨）や肋骨（呼吸）運動に作用する筋肉を含む【背筋群】の名称（名前）と解剖学構造（起始停止・作用・神経支配）を層構造や役割別に分けて一覧にまとめました。【背筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【背筋】は、「体幹背面部分脊椎全長（後頭部下から骨盤あたり）にわたり存在する筋肉群」のことで、背骨や体幹を安定させながら、腕や脚と体幹の協調的な運動に作用しています。【背筋】３つの分類背筋は「内在筋（固有背筋）」か「外来筋」か ...

肩甲帯の筋肉背筋（背中の筋肉）

2022/11/30

【菱形筋（大菱形筋・小菱形筋）】ストレッチと筋トレのための【イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

猫背になりがちな姿勢を修正したり、懸垂や腕立て伏せ（プッシュアップ）などの自重筋力トレーニングなどで肩甲骨を安定させる役割がある【菱形筋】の解剖学構造をイラスト図解で正しく理解して効果的な菱形筋ストレッチと菱形筋筋トレをしよう！【菱形筋（大菱形筋・小菱形筋）】とは？どこにあるどんな筋肉？【菱形筋】とは、項靭帯および胸椎棘突起と肩甲骨内側縁をつなぐように走行する、名前の通り菱形（四角形）の２つの筋肉が含まれます。読み方/ふりがな英語小菱形筋しょうりょうけいきん Rhomboid ...

背筋（背中の筋肉）腹筋（コアの筋肉）首（頸部）の筋肉

2023/1/7

【多裂筋（頚多裂筋・胸多裂筋・腰多裂筋）】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）

椎骨間をつないで背骨の安定とスムースな動きをサポートする靭帯のような構造で腹腔（コア）の土台となる「インナーユニット」にも含まれる筋肉【多裂筋】解剖学をイラスト図解を使ってわかりやすく説明しています。【多裂筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【多裂筋】は、2〜6個の椎骨を橋渡しするように不規則に上行する筋繊維の集合体で、付着している椎骨のエリアによって「頸多裂筋（頸部）」「胸多裂筋（胸部）」「腰多裂筋（腰部）」に分類できます。読み方（ふりがな）英語多裂筋たれつきん Multifidu ...

背筋（背中の筋肉）腹筋（コアの筋肉）首（頸部）の筋肉

2023/1/7

【半棘筋（頭半棘筋・頸半棘筋・胸半棘筋）】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）

脊髄の保護・脊柱のスムースな動きに関与する背中のインナーマッスル【半棘筋】の解剖学構造をイラスト図解でスッキリ整理して、良い姿勢を保ち、首こり・肩こり・腰痛を予防解消しましょう！【半棘筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【半棘筋】は、「多裂筋」「回旋筋」と共に「脊柱起立筋群」の内側深層にある背面深層筋のグループである「横突棘筋」に含まれます。【半棘筋】は付着部位により、「上部：頭半棘筋」「中部：頸半棘筋」「下部：胸半棘筋」に更に分類される場合がありますが、協力してひとつの筋肉のように作用します。筋名 ...

背筋（背中の筋肉）腹筋（コアの筋肉）首（頸部）の筋肉

2023/1/7

【回旋筋（頚回旋筋・胸回旋筋・腰回旋筋）】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）

椎骨間を短い間隔でつなぐように走行し、姿勢の保持や運動時に背骨の安定を微調整する役割がある【回旋筋】の解剖学構造をイラスト図解でわかりやすく解説しています。【回旋筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【回旋筋】は、背骨外側に沿って椎骨横突起と棘突起間を走行する四角形の深層筋（インナーマッスル）で、「多裂筋」および「半棘筋」と共に「横突棘筋」に分類されます。【回旋筋】は名前の通り「背骨の回旋や伸展運動を起こす作用」のある筋肉ですが、筋腹が短いので、関節運動を起こすというより、背骨を安定させるための微調整をす ...

背筋（背中の筋肉）腹筋（コアの筋肉）

2023/1/7

【脊柱起立筋（棘筋・最長筋・腸肋筋）】イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）

首こり・肩こり・腰痛予防のための姿勢改善に重要な背骨周りの筋肉【脊柱起立筋（「腸肋筋」+「最長筋」+「棘筋」）】の解剖学構造についてイラスト図解を用いてわかりやすく解説しています。【脊柱起立筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【脊柱起立筋】とは、「深部（内因性）背筋中間層」に分類され、「頭蓋底」「頸椎」「胸椎」「腰椎」「骨盤（仙骨や寛骨）」まで背骨（脊柱）全域に沿って走行している縦長の筋肉です。【脊柱起立筋】は、更に、内側から外側まで3つのグループに分類できます。ふりがな英語全体：脊 ...

背筋（背中の筋肉）

2023/1/14

【広背筋】筋トレとストレッチのための【イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

「猫背」「腰痛」「五十肩」などの原因となる姿勢改善に重要な人体構造の要「背骨」「肩甲骨」「骨盤」をつなぐ背筋：【広背筋】解剖学構造（起始停止・作用・神経支配）についてイラスト図を使ってわかりやすく解説しています。【広背筋】とは？どこにあるどんな筋肉【広背筋】は背中（背部）表面下部を広範囲に覆い、面積は人体筋肉の中で最大です。【広背筋】は、「僧帽筋」以外のほぼ全ての背筋群を覆っていますが、背筋群の中でも外来筋に分類され、主に「肩甲帯運動」に作用します。背筋群の中でも最表層にあり、肩甲帯を広く覆う「僧 ...

背筋（背中の筋肉）胸郭の筋肉

2023/1/14

【後鋸筋（上後鋸筋と下後鋸筋）】呼吸を補助する肋骨背面の筋肉【イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）】

背面肋骨上にある鋸状の筋肉で、呼吸補助や胸郭の安定に作用する【後鋸筋】の解剖学構造（作用や起始停止など）をイラスト図解を用いてわかりやすく説明しています。【後鋸筋】とは？どこにあるどんな筋肉【後鋸筋】は、胸郭背部の上部と下部で背面肋骨（胸郭）と背骨を斜めつなぐように走行する鋸状の筋肉で、上部を【上後鋸筋】、下部を【下後鋸筋】と呼びます。後面にある鋸状の筋肉なので【後鋸筋】という名前がついていますが、「椎骨棘突起」から「肋骨」に向かって走行するため、「脊柱肋骨筋」などと呼ばれることもあります。 &nb ...

背筋（背中の筋肉）首（頸部）の筋肉

2023/1/7

【板状筋（頭板状筋・頸板状筋）】ストレッチと筋膜リリースのためのイラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）

【板状筋（頭板状筋・頸板状筋）】解剖学構造を理解したストレッチと筋膜リリースで姿勢を整え、不良姿勢、スマホ、パソコンを長時間使用による首コリ、肩こり、眼精疲労などの悩みを解消しよう！【板状筋（頭板状筋・頸板状筋）】とは？どこにあるどんな筋肉【板状筋（頭板状筋・頸板状筋）】は、頸部深層の内在筋のうち最も表層部にある平らな筋肉で、重い頭を載せた頸部を支えるような形状（構造）になっているため、この形状からギリシャ語で「包帯」を意味する「Splenion」と名付けられました。日本語の板状はギブスのような意味 ...

背筋（背中の筋肉）首（頸部）の筋肉

2023/1/7

【後頭下筋（大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋）】とは？イラスト図解でわかりやすい筋肉解剖学（作用と起始停止）

スマホの長時間利用などで生じた【後頭下筋：大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋】のコリを放置すると、首こり・肩こり・眼精疲労の原因となりますので、解剖学構造を理解したマッサージ、ストレッチ、筋膜リリースを実践して辛い悩みを解消しよう！【後頭下筋】とは？どこにあるどんな筋肉？【後頭下筋】は、背骨の中でも最も可動性のある第一および第二頸椎と後頭骨をつなぐように走行する首（頸部）の最深層部4筋肉の総称で、後頚部の筋肉としては最上位にあります。読み方/ふりがな英語大後頭直筋だいこう ...