肩関節や肩甲骨の運動に関与し、姿勢維持にも重要な【肩・上肢帯の筋肉】を一覧にまとめました。
姿勢改善や肩こり・首こり・腰痛解消や運動パフォーマンスの向上にお役立てください。

それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。

肩甲骨、鎖骨から起こり上腕骨に停止し、肩関節および上腕の運動に関与

三角筋

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ローテーターカフ（回旋筋腱板）とは

人体で最も動く範囲が広い肩関節（肩甲上腕関節）を補強するローテーターカフ（回旋筋腱板）とは、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋で作られる腱板。

肩甲骨の関節窩と上腕骨骨頭で構成され、ダイナミックな動きに対応できる反面、脱臼などの障害が起こりやすい不安定な肩関節（肩甲上腕関節）の上腕骨頭を筒のように囲み、関節窩に引きつけるように作用します。

肩関節の解剖学的構造のデメリット（不安定性）を補完し、メリット（可動性）を最大限生かす（骨頭を求心位へ誘導して骨頭の安定した支点での運動を制御）役割をしている肩のインナーマッスルです。

棘上筋

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棘下筋

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小円筋

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肩甲下筋

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大円筋

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肩甲挙筋

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菱形筋群（大菱形筋・小菱形筋）

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前鋸筋

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小胸筋

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