肩関節や肩甲骨の運動に関与し、姿勢維持にも重要な【肩・上肢帯の筋肉】を一覧にまとめました。
姿勢改善や肩こり・首こり・腰痛解消や運動パフォーマンスの向上にお役立てください。
それぞれの筋肉の起始・停止・作用・神経支配などは各筋肉の詳細ページをご確認ください。
目次
構造と役割
肩甲骨、鎖骨から起こり上腕骨に停止し、肩関節および上腕の運動に関与
肩関節を囲む筋肉
回旋筋腱板 (ローテーターカフ・Rotator Cuff)
ローテーターカフ（回旋筋腱板）とは
人体で最も動く範囲が広い肩関節（肩甲上腕関節）を補強するローテーターカフ（回旋筋腱板）とは、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋で作られる腱板。
肩甲骨の関節窩と上腕骨骨頭で構成され、ダイナミックな動きに対応できる反面、脱臼などの障害が起こりやすい不安定な肩関節（肩甲上腕関節）の上腕骨頭を筒のように囲み、関節窩に引きつけるように作用します。
肩関節の解剖学的構造のデメリット（不安定性）を補完し、メリット（可動性）を最大限生かす（骨頭を求心位へ誘導して骨頭の安定した支点での運動を制御）役割をしている肩のインナーマッスルです。
